三十几岁突然脸上长痘痘可能与激素波动、压力过大、皮肤护理不当、毛囊炎等因素有关，可通过调整作息、局部用药、医学美容、抗感染治疗等方式改善。
1、激素波动成年女性黄体期雄激素水平升高可能刺激皮脂分泌，表现为下颌线反复痤疮。建议避免高糖饮食，局部使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶。
2、压力过大长期精神紧张会促进皮质醇分泌，导致T区出现炎性痘痘。需保证充足睡眠，可短期使用夫西地酸乳膏配合医用冷喷缓解炎症。
3、护理不当过度清洁破坏皮肤屏障或彩妆残留可能引发机械性痤疮。应选用氨基酸洁面，停用含致痘成分的护肤品，急性期可用积雪草苷软膏辅助修复。
4、毛囊炎金黄色葡萄球菌感染可能导致红色脓疱痘，常伴触痛。需就医进行细菌培养，确诊后可口服米诺环素配合红霉素软膏治疗。
日常注意避免挤痘，选择无油防晒产品，每周两次使用含水杨酸的面膜帮助角质代谢，持续超过8周未改善需排查多囊卵巢综合征可能。
