女性睡眠质量差可以适量喝酸枣仁汤、百合莲子汤、桂圆红枣汤、茯苓安神汤等，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
酸枣仁具有养心安神功效，搭配茯苓、甘草熬汤，适合心脾两虚型失眠。
百合清心除烦，莲子补脾益肾，对阴虚火旺导致的入睡困难有帮助。
桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合气血不足引起的睡眠浅、易惊醒。
茯苓健脾宁心，配伍柏子仁、远志可改善焦虑型失眠伴多梦症状。
含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足导致的头晕失眠。
以酸枣仁为主药，适用于心肝血虚引起的入睡困难。
发酵乌灵菌粉制剂，对心肾不交型失眠伴心悸有效。
补气养血安神，改善心气虚寒导致的早醒、睡眠维持障碍。
睡前两小时避免摄入咖啡因，保持卧室环境黑暗安静，配合适度有氧运动可提升睡眠质量。
