孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用药物等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、缺乏运动等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟左右，有助于改善胃肠蠕动功能，促进排便。
适量补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，有助于调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂。
孕期便秘应避免用力排便，如症状持续加重或出现腹痛、便血等情况需及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
