孕妇消水肿可通过抬高下肢、控制盐分摄入、适度运动、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由血液循环受阻、钠潴留、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。
平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢。
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品。高盐饮食会导致钠潴留，加重组织间液积聚。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次30分钟。运动可促进淋巴循环，但需避免剧烈活动。
白天穿戴医用二级压力弹力袜，从脚踝向上梯度减压。睡眠时需脱下，避免影响血液循环。
建议每日监测体重增长，如单日增重超过500克或出现头痛、视物模糊需立即就医。可适量食用冬瓜、红豆、芹菜、香蕉等利水食物。
