孕妇脚水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由生理性体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压疾病、营养不良等因素引起。
休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉回流。避免长时间站立或久坐，每1-2小时活动下肢。
每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，可增强肌肉泵血功能。注意避免剧烈运动导致疲劳。
每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品。适当增加高钾食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内钠钾水平。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴。可有效减轻下肢静脉压力，但需注意松紧度避免影响血液循环。
若水肿伴随血压升高或蛋白尿，应及时就诊排除子痫前期。日常可左侧卧位休息，避免穿过紧鞋袜。
