孕妇晚期打呼噜可能由激素水平变化、体重增加、鼻腔充血、睡眠姿势不当等原因引起，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医评估等方式改善。
1. 激素变化孕晚期孕激素水平升高导致咽喉部肌肉松弛，可能引发打鼾。建议侧卧位睡眠，避免使用镇静类药物，必要时咨询医生。
2. 体重增加孕期体重增长会压迫呼吸道。需合理控制饮食摄入，选择低升糖指数食物，每天进行适量散步等低强度运动。
3. 鼻腔充血妊娠期血容量增加可能导致鼻黏膜水肿。可使用生理盐水喷雾缓解，保持卧室湿度，严重时可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂。
4. 睡眠姿势仰卧位易使子宫压迫下腔静脉。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰背部，抬高床头有助于改善通气。
孕晚期打鼾需警惕妊娠期睡眠呼吸暂停，建议记录睡眠情况，定期产检时向医生反馈，必要时进行睡眠监测评估。
