月经推迟可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式调理。月经推迟通常由内分泌失调、营养不良、精神紧张、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。
过度节食导致体脂率过低会影响雌激素合成，需均衡摄入优质蛋白、铁元素及维生素E，适量增加坚果、深海鱼类摄入。
慢性应激状态会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想、有氧运动等方式减轻心理压力。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用地屈孕酮、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节周期。
日常可适当饮用藏红花茶、食用榴莲等温补类食物，避免剧烈运动导致体脂快速下降，若周期紊乱持续超过3个月需妇科就诊。
