月经推迟4天可能由情绪压力、作息紊乱、体重波动、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、倾诉等方式缓解压力，无须特殊治疗。
熬夜或倒班可能扰乱褪黑素分泌周期，影响卵泡发育。保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠可逐渐恢复周期。
短期内体重下降超过10％可能造成促性腺激素释放激素分泌不足。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节。
若持续推迟超过7天或伴随异常出血，建议妇科就诊排查妊娠、甲状腺功能异常等情况，日常注意记录月经周期变化。
