月经推迟可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、药物治疗、激素调节等方式改善。
长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
热量摄入不足会使体脂率过低，影响雌激素合成。需保证每日优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、鱼肉、坚果等。
可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节激素。
甲减或甲亢均会干扰月经周期，多伴随体重异常波动。需检测TSH水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行针对性治疗。
日常可适量食用红枣、枸杞、黑豆、亚麻籽等食物，避免生冷刺激饮食，保持每周3次以上有氧运动，若持续3个月周期异常需及时妇科就诊。
