月经颜色暗红可能与饮食不当有关，建议适量吃猪肝、红枣、菠菜、牛肉等富含铁元素的食物，避免生冷辛辣刺激。
猪肝富含血红素铁，有助于改善因缺铁导致的经血颜色异常，建议每周食用1-2次，每次50克左右。
红枣具有补气养血功效，可帮助调节月经量少色暗的情况，每日食用5-8颗为宜，可搭配枸杞泡水饮用。
菠菜含有丰富叶酸和铁元素，能促进血红蛋白合成，建议焯水后凉拌或清炒，避免与豆腐同食影响钙吸收。
牛肉是优质蛋白和铁元素的重要来源，可选择炖煮方式保留营养，经期每周食用2-3次，每次100-150克。
经期需保持饮食温热，避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，同时注意腹部保暖，若伴随严重痛经或经期紊乱应及时就医检查。
