一日三餐怎么吃才能科学的减去体重

Question

一日三餐怎样吃，才能科学的减去体重,不反弹

Answer 1

增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

Answer 2

建议平时早饭要吃好，如牛奶，鸡蛋等，中饭要吃饱如米饭，肉类，晚饭要吃少，少吃米饭，适当加强运动

Answer 3

光靠一日三餐饮食控制来减肥是不理想的，如果这样能见效的话，目前就不会出现很多体重超重的人群了。减肥是一个长期的话题。目前健康的减肥方法是长期运动和适当控制饮食来进行，运动最好是每天进行，一开始可以加大运动量，饮食主要是晚餐以吃水果为主，长期坚持减肥是有效的。

Answer 4

俗话说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，粗粮，蔬菜，水果要搭配着吃，这是最科学的。减肥也适应这些，另外配合着运动，要始终坚持，可以保持身材不反弹。