腰疼可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷缓解，使用热水袋或红外线理疗仪促进血液循环，每日重复进行15-20分钟。
腰椎间盘突出可能伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解神经压迫和炎症反应。
骨质疏松患者需加强腰背肌锻炼，推荐桥式运动、平板支撑等低强度训练，每周3-4次以增强脊柱稳定性。
强直性脊柱炎晚期可能出现脊柱畸形，需考虑椎体融合术或人工关节置换术，术后需配合生物制剂控制病情进展。
急性期建议卧床休息，选择硬板床并保持正确睡姿，日常避免久坐久站，可适量补充钙质与维生素D帮助骨骼健康。
