肚子大可能与内脏脂肪过多有关，常见原因包括饮食不当、缺乏运动、代谢异常及遗传因素。内脏脂肪堆积通常表现为腰围增粗、腹部膨隆，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗及手术减脂等方式改善。
长期高糖高脂饮食易导致内脏脂肪堆积，建议减少精制碳水及饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减脂。
久坐少动会降低基础代谢率，建议每周进行有氧运动和抗阻训练。内脏脂肪过多可能伴随胰岛素抵抗，需监测血糖血脂指标。
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致脂肪代谢紊乱，通常伴有疲劳、月经不调等症状。需针对原发病治疗，配合使用调节代谢药物。
家族性肥胖倾向者内脏脂肪更易蓄积，建议定期检测体脂率。若合并睡眠呼吸暂停等严重并发症，可考虑减重手术。
日常建议控制总热量摄入，选择深海鱼、西蓝花等抗炎食物，避免熬夜及过量饮酒，定期进行体成分检测。
