低聚果糖和水苏糖均可用于缓解功能性便秘，两者作用机制不同但均属于益生元范畴，选择需结合个体耐受性及肠道菌群状态。
1、作用机制
低聚果糖通过选择性刺激双歧杆菌增殖促进肠道蠕动，水苏糖则能增强肠道保水性并抑制有害菌生长。
2、起效速度
水苏糖在改善粪便性状方面见效较快，低聚果糖调节肠道微生态的持续效果更显著。
3、适用人群
糖尿病患者优选低聚果糖，肠易激综合征患者可能更耐受水苏糖。
4、副作用
过量摄入低聚果糖易引发腹胀，水苏糖可能导致敏感人群出现轻微腹泻。
建议在医生或营养师指导下选择，配合足量饮水及膳食纤维摄入可增强效果，长期便秘需排查器质性疾病。
