阴虚和阳虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。阴虚主要表现为潮热盗汗，阳虚常见畏寒肢冷，两者需辨证施治。
阴虚者可食用银耳、百合、鸭肉等滋阴食材，阳虚者宜选择羊肉、韭菜、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉或辛辣燥热饮食。
阴虚常用六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等滋补肾阴，阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温补肾阳，需中医师辨证开具。
阴虚适合八段锦、太极拳等柔缓运动，阳虚推荐散步、站桩等温和升阳活动，避免剧烈运动耗气伤阴或久坐伤阳。
阴虚者需避免熬夜加重虚火，阳虚者忌贪凉久卧损伤阳气，两者均需保证充足睡眠，冬季阳虚人群可适当晒背补阳。
长期症状未缓解或伴随严重不适时，建议至中医科就诊，结合体质定制个性化调理方案，避免自行滥用补药。
