1,将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,如果配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果.但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长,以免皮肤透气不通畅,血液循环不良,对健康有害.2,用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果.要减脂的话,不光要少吃含脂肪高的食物,也要少吃含糖分较高的食物,减少酒精的摄入,减少盐的摄入.少吃多餐,有氧运动每星期在4~5次,没次45分钟以上.而且把有氧训练放在力量训练之后.
出现胸部异常大，多要注意是内分泌紊乱，激素对乳腺有过度刺激而引起过大现象是需要到医院内分泌科或乳腺科就诊，查明原因，再针对病因进行治疗处理较合适
