怀孕期间可以随时适量饮用牛奶，孕早期、孕中期、孕晚期均可根据个人耐受情况选择饮用时间。牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育。
妊娠12周前可每日饮用250毫升牛奶，建议分次饮用避免胀气，乳糖不耐受者可选择低乳糖配方。
13-27周胎儿快速发育期，可增加至每日500毫升，优先选择强化维生素D的鲜牛奶。
28周后建议保持每日500毫升摄入，睡前饮用有助于改善睡眠质量，合并妊娠期高血压者宜选低脂奶。
两餐间或运动后饮用吸收更佳，出现胃食管反流症状时应避免空腹饮用。
饮用牛奶需注意冷藏保存避免变质，开封后尽快饮用完毕，搭配全麦面包等食物可提高钙质吸收率。
