更年期脾气暴躁可通过心理调节、生活方式调整、激素替代疗法、药物干预等方式缓解。更年期情绪波动通常由激素水平变化、心理压力、睡眠障碍、甲状腺功能异常等原因引起。
更年期女性易因雌激素下降出现焦虑抑郁情绪，建议通过正念冥想、心理咨询等方式疏导压力，家属应给予充分理解支持。
保持规律作息与适度运动有助于稳定情绪，每日30分钟快走或瑜伽可促进内啡肽分泌，避免摄入酒精咖啡因等刺激性物质。
严重症状可考虑雌孕激素联合治疗，需在医生指导下使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物，需警惕血栓形成风险。
针对焦虑抑郁可短期使用帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药，伴失眠者可选用右佐匹克隆片，均需严格遵医嘱调整剂量。
建议增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物摄入，定期进行妇科检查评估治疗效果，避免自行服用保健品替代正规治疗。
