涨奶可通过冷敷、手动排乳、调整哺乳姿势、使用吸奶器等方式缓解。涨奶通常由乳汁淤积、哺乳间隔过长、乳腺管堵塞、乳腺炎等原因引起。
冷敷有助于减轻乳房肿胀和疼痛，可使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持续10-15分钟，避免直接接触皮肤。
轻柔按摩乳房并从乳晕向乳头方向挤压，帮助排出淤积的乳汁，家长需注意力度适中，避免过度挤压导致乳腺损伤。
确保宝宝正确含接乳头，哺乳时让宝宝的下巴对准硬块部位，家长需观察宝宝吸吮效率，必要时咨询哺乳顾问。
选择合适尺寸的吸奶器喇叭罩，按需定时排空乳房，家长需注意吸力调节避免乳头损伤，单次使用时间不超过15分钟。
建议穿宽松哺乳内衣避免压迫，若出现发热或乳房红肿需及时就医，可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛或头孢类抗生素治疗感染。
