经期吃什么减肥最有效

Question

经期吃什么减肥最有效

Answer 1

经期期间可以吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物帮助控制体重，也可以遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、甲状腺素等药物。建议在医生指导下合理用药，避免自行服用减肥药物，同时注意经期营养均衡与适度运动。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感；西蓝花热量低且含维生素C，适合经期代谢调节；鸡胸肉提供优质蛋白，帮助维持肌肉量；苹果含果胶可促进胃肠蠕动。

二、药物

奥利司他抑制脂肪吸收；左旋肉碱促进脂肪代谢；二甲双胍改善胰岛素抵抗；甲状腺素需严格在内分泌科指导下用于甲减相关肥胖。所有药物均存在禁忌证，须经专业评估后使用。

经期减肥应避免过度节食，每日热量摄入不低于1200千卡，可配合快走、瑜伽等低强度运动，若出现严重乏力或月经紊乱需立即停止减重计划并就医。