风湿病的预防方法主要有控制体重、避免关节受寒、适度运动、定期体检。
超重会增加关节负担，诱发风湿病。通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，减少高糖高脂食物摄入。
关节长期受寒冷刺激易引发炎症。秋冬季节注意保暖，潮湿环境可使用除湿设备，游泳后及时擦干身体。
规律进行游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，增强关节周围肌肉力量而不造成损伤。
40岁以上人群建议每年检查类风湿因子和C反应蛋白，有家族史者需增加监测频率，早期发现异常指标。
日常可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素D丰富的蛋黄等食物，出现关节晨僵或肿胀应及时就医评估。
