月经期间可以适量饮用红糖红枣水，红糖有助于温经散寒，红枣能补血益气，适合缓解痛经、乏力等经期不适。
1、温经散寒
红糖性温，能促进血液循环，帮助缓解宫寒引起的痛经症状，搭配红枣可增强补血效果。
2、补血益气
红枣富含铁元素和维生素，能改善经期失血导致的轻微贫血，减轻头晕、乏力等症状。
3、舒缓情绪
红糖中的葡萄糖可快速补充能量，红枣含有的黄酮类物质有助于调节情绪波动。
4、注意事项
体质燥热或糖尿病患者应减少饮用，避免加重上火或血糖波动，每日建议不超过500毫升。
经期饮食需温热清淡，避免生冷刺激，若痛经严重或经量异常应及时就医排查妇科疾病。
