月经期间可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜卫生的食材，避免生冷刺激。海鲜富含优质蛋白和铁元素，有助于补充经期营养流失。
1、营养补充
三文鱼、牡蛎等海鲜含铁和锌，可缓解经期贫血症状，建议清蒸或煮熟食用。
2、过敏风险
既往有海鲜过敏史者应避免食用，可能诱发皮肤瘙痒或胃肠道不适等过敏反应。
3、消化负担
经期胃肠功能较弱，过量食用螃蟹、贝类等寒性海鲜可能导致腹胀或腹泻。
4、卫生安全
避免生鱼片等未彻底加热的海鲜，防止寄生虫感染引发腹痛等并发症。
经期饮食建议以温热易消化为主，可搭配姜茶缓解海鲜寒性，出现严重不适需及时就医。
