丰胸可通过饮食调节、运动锻炼、按摩理疗、医疗干预等方式实现。效果因人而异，建议结合自身情况选择合适方法。
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、葛根，搭配优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。
针对胸肌的力量训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强胸大肌支撑力，瑜伽扩胸动作能改善胸部血液循环。
顺时针环形按摩配合精油可刺激乳腺组织，红外线理疗仪能促进局部新陈代谢，需长期坚持见效。
假体植入或自体脂肪移植手术见效最快，但存在感染、包膜挛缩等风险，需严格评估手术适应证。
避免盲目使用含激素的丰胸产品，经期前乳房胀痛属正常生理现象，若发现异常肿块应及时就诊乳腺外科。
