经期可以适量吃红枣枸杞粥。红枣枸杞粥具有补血养颜、缓解疲劳的作用，适合经期女性食用，但需注意体质差异与食用量。
1、补血养颜
红枣富含铁元素，枸杞含有多种维生素，有助于改善经期贫血症状，促进面色红润。
2、缓解疲劳
红枣枸杞粥中的糖分和营养物质能快速补充能量，减轻经期乏力、嗜睡等不适感。
3、调理气血
中医认为红枣和枸杞具有温补作用，可帮助调节经期气血不足引起的畏寒、手脚冰凉。
4、注意事项
体质燥热或经血量过多者应减少食用量，避免加重上火或出血症状，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食宜温热清淡，可搭配适量运动促进血液循环，若出现严重不适建议及时就医。
