孩子睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求及就医评估等方式改善，通常由环境干扰、生理不适、缺钙或神经系统发育等因素引起。
卧室光线过强、噪音或温度不适可能影响睡眠质量，建议家长保持室温适宜，使用遮光窗帘并减少夜间声响刺激。
作息紊乱会导致生物钟失调，家长需固定就寝时间，避免睡前过度兴奋活动，建立洗澡-讲故事-关灯的固定流程。
饥饿、肠胀气或出牙疼痛是常见诱因，家长需观察是否需喂食，可顺时针按摩腹部缓解胀气，出牙期使用牙胶冷敷。
维生素D缺乏或过敏性疾病可能导致睡眠障碍，表现为多汗、频繁夜醒，需就医检测血清钙磷水平，必要时补充维生素D3或抗组胺药物如西替利嗪。
日常可增加白天户外活动促进褪黑素分泌，睡前1小时避免高糖饮食，若持续2周无改善建议儿科就诊。
