吃青菜后排气增多可能与膳食纤维摄入增加、肠道菌群发酵、乳糖不耐受、肠易激综合征等因素有关。
青菜富含膳食纤维，促进肠道蠕动时会刺激产气，建议逐步增加摄入量帮助肠道适应。
部分未被吸收的纤维被肠道菌群分解产生气体，可配合食用酸奶等含益生菌食物调节菌群平衡。
部分青菜含微量乳糖，乳糖酶缺乏者易出现腹胀排气，可选择低乳糖蔬菜如菠菜、油麦菜。
肠道敏感人群进食纤维后易出现功能紊乱，表现为腹痛伴排气增多，可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
日常建议采用少量多次的进食方式，避免同时摄入碳酸饮料等产气食物，若伴随腹泻或体重下降需就医排除器质性疾病。
