小儿便秘可通过调整饮食结构、培养排便习惯、增加运动量、补充益生菌等方式预防。便秘通常由膳食纤维摄入不足、排便反射未建立、活动量少、肠道菌群失衡等原因引起。
增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物，每日保证适量饮水，避免过多食用精制米面及乳制品。
家长需固定每日晨起或餐后引导孩子坐便盆5-10分钟，建立规律排便反射，避免因玩耍刻意憋便。
每日进行爬行、跑步等适度活动促进肠蠕动，婴儿可做被动操或腹部顺时针按摩，学步期儿童建议每天户外活动1小时。
在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，帮助维持肠道微生态平衡。
若调整生活方式后便秘仍持续，建议及时就医排除先天性巨结肠等器质性疾病，避免自行使用缓泻药物。
