若出现月经性头痛，可以适量吃核桃、三文鱼、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、佐米曲普坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解炎症反应；三文鱼含有丰富维生素D，可能改善激素波动引起的头痛；菠菜中的镁元素可调节血管张力；香蕉补充钾元素，帮助平衡电解质。
布洛芬通过抑制前列腺素合成减轻疼痛；对乙酰氨基酚作用于中枢神经系统镇痛；萘普生具有抗炎镇痛双重作用；佐米曲普坦特异性缓解偏头痛发作，需严格遵医嘱使用。
经期保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，适度热敷颈部可辅助缓解头痛症状。
