子宫肌瘤饮食的注意事项

Question

子宫肌瘤饮食的注意事项

Answer 1

子宫肌瘤患者饮食需注意避免雌激素含量高的食物，可适量增加富含膳食纤维和抗氧化物质的食品，主要有避免红肉、限制豆制品、增加蔬菜水果摄入、补充优质蛋白等注意事项。

1、避免红肉

红肉可能促进雌激素分泌，建议选择鱼肉、鸡胸肉等白肉替代，每周红肉摄入不超过300克。

2、限制豆制品

大豆异黄酮具有植物雌激素活性，每日豆浆不超过200ml或豆腐不超过100克，可选择纳豆等发酵豆制品。

3、增加蔬果摄入

十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝含吲哚-3-甲醇，有助于雌激素代谢，建议每日蔬菜500克以上，水果200-350克。

4、补充优质蛋白

适量摄入鸡蛋、低脂乳制品等优质蛋白，避免采用高蛋白减肥法，每日蛋白质总量按每公斤体重1-1.2克计算。

保持规律作息和适度运动，控制体重增长速度，定期复查肌瘤变化情况，出现异常出血或腹痛应及时就医。