怀孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶选择、饮用时间、咖啡因含量、个体差异是主要影响因素。
1、茶叶选择
优先选择低咖啡因的绿茶或花果茶，避免含鞣酸较高的红茶，过量鞣酸可能影响铁吸收。
2、饮用时间
建议餐后1小时饮用，避免空腹喝茶刺激胃肠，同时减少对食物中矿物质吸收的干扰。
3、咖啡因控制
每日咖啡因摄入量应低于200毫克，约相当于2杯淡绿茶，过量可能增加流产风险。
4、个体差异
存在妊娠高血压或贫血的孕妇应限制饮茶，对咖啡因敏感者可能出现心悸等不适症状。
孕期饮食需保持多样化，饮茶同时注意补充富含铁和钙的食物，出现不适及时咨询产科医生。
