亚健康状态主要表现为疲劳乏力、睡眠障碍、情绪波动、胃肠功能紊乱等症状，属于介于健康与疾病之间的中间状态。
1、疲劳乏力
持续感到身体疲倦、精力不足，即使休息后也难以缓解，可能与长期压力、睡眠不足或营养失衡有关。
2、睡眠障碍
入睡困难、睡眠浅或早醒等睡眠问题，常伴随日间嗜睡，多由精神紧张、作息紊乱引起。
3、情绪波动
易怒、焦虑、抑郁等情绪不稳定表现，与心理压力过大、神经调节功能下降密切相关。
4、胃肠不适
出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状，多因饮食不规律、消化功能紊乱所致。
建议保持规律作息，均衡饮食并适当运动，若症状持续或加重应及时就医检查。
