痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
补充镁元素可舒缓肌肉紧张，适量食用坚果、深绿色蔬菜。减少咖啡因、酒精及高盐食物摄入以减轻水肿。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续剧烈疼痛或伴随异常出血需及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
