小孩子每天早上四五点醒来的原因主要有生物钟紊乱、睡眠环境不适、白天活动不足、潜在疾病影响。
孩子作息不规律可能导致昼夜节律失调，家长需固定就寝和起床时间，避免午睡过长或过晚，逐步调整睡眠周期。
光线过强、室温不适或噪音干扰会促使早醒，家长需保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘，维持适宜温湿度。
日间运动量不够可能导致夜间睡眠需求减少，建议家长安排充足户外活动，但睡前两小时避免剧烈运动。
可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等因素有关，通常伴随夜惊、多汗等症状，需就医排查并遵医嘱补充维生素D或使用抗组胺药。
家长可记录孩子作息日志帮助医生判断，避免自行使用助眠药物，优先通过行为干预改善睡眠问题。
