排卵期腹痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善。排卵期腹痛通常由卵泡破裂、前列腺素释放、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能缓解肌肉痉挛，促进局部炎症吸收。使用40℃左右暖水袋热敷15分钟，每日重复进行2-3次，注意避免烫伤皮肤。
减少摄入生冷刺激性食物，增加温性食物如姜茶、桂圆等。避免咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加重盆腔充血。
进行温和的瑜伽或散步有助于改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致卵巢扭转风险，运动强度以不加重疼痛为宜。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，须在医生指导下短期使用。
建议记录腹痛周期与特征，若疼痛持续超过3天或伴随异常出血需及时就医。日常保持规律作息，避免过度劳累有助于预防症状加重。
