肚子大，腿粗怎么减掉

Question

我小肚子有点大，腿也有点粗。怎么减掉呢？

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

你说的情况是自己比较肥胖，主要是想要减肥，你现在才15岁，还处于生长发育阶段，最好不要盲目的减肥，不然会影响你身高以及身体第二性征的发育的。你如果想要有效减肥的话，只要平时管住自己的嘴，不要吃高热量食物，然后多参加体育运动，由其是多跑步，可以转呼啦圈，仰卧起坐，就可以减掉小腹和腿上的脂肪的。

Answer 3

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。多些运动锻炼，平时尽量培养良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，饮食方面少吃含糖分多的食物，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃零食饮料，多些长距离的行走运动锻炼