习惯性便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。习惯性便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，生物反馈治疗可以帮助患者重新建立正常的排便反射，改善排便协调性。
建立规律的排便习惯，避免忽视便意，必要时可咨询专业医生制定个性化的治疗方案。
