膝盖又酸又疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖酸疼通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
运动后膝盖酸疼可使用热毛巾局部热敷，促进血液循环。避免热敷时间过长导致皮肤烫伤。
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，减轻膝关节负担。运动前后做好热身和拉伸。
骨关节炎可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、硫酸氨基葡萄糖等药物。
半月板损伤可能与剧烈运动、外伤等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响。严重时需进行关节镜下半月板修复术或切除术。
日常注意膝关节保暖，控制体重减轻关节负荷，避免长时间爬山或爬楼梯等加重膝关节磨损的活动。
