膝盖超伸可能由韧带松弛、肌肉力量失衡、运动损伤、关节结构异常等原因引起，可通过物理治疗、肌肉训练、护具支持、手术矫正等方式改善。
先天或后天因素导致韧带弹性减弱，关节稳定性下降。建议加强股四头肌和腘绳肌训练，使用弹性护膝限制过度活动。
大腿前后肌群力量不协调，腘绳肌力量薄弱时无法对抗股四头肌拉力。需进行针对性肌力训练如仰卧勾腿、器械屈膝等康复动作。
舞蹈、体操等需要过度伸展的运动易导致关节囊损伤。急性期需冷敷制动，慢性期可进行超声波治疗配合氨基葡萄糖营养关节。
可能与先天性关节过伸或继发于类风湿关节炎有关，表现为关节肿胀伴活动受限。严重者需关节镜清理或截骨矫形手术。
日常避免长时间站立跪姿，运动时佩戴专业护膝，体重超标者需减重以降低关节负荷。
