排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式改善。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、痔疮或肠梗阻等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动。避免辛辣刺激食物，每日饮水不少于1500毫升。
适度进行快走、慢跑等有氧运动，运动可增强腹肌力量并刺激肠道蠕动。建议每天保持30分钟以上中等强度运动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可帮助软化粪便或刺激肠道蠕动。使用前需咨询医生，避免长期依赖。
严重便秘时可考虑使用开塞露或生理盐水灌肠，灌肠能快速缓解粪便嵌塞。该方法不宜频繁使用，可能影响肠道正常功能。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过一周或伴随腹痛便血需及时就医检查。
