打呼噜的主要原因有肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征。
1、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，避免仰卧位睡眠。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧位睡眠并使用专用枕头保持体位。
3、鼻咽部结构异常
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸等症状，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停综合征
可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊。
日常应避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停或晨起头痛建议尽早就医。
