脱水症状包括口渴、尿量减少、头晕乏力、皮肤弹性下降等，严重时可出现意识模糊或休克。
口渴是脱水最早出现的信号，因体液减少刺激下丘脑渴觉中枢，建议少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。
尿色深黄且每日少于400毫升提示脱水，可能与高温作业或腹泻有关，需及时补充含电解质的水分。
血容量不足导致脑供血减少引发症状，常见于中暑或急性胃肠炎，可遵医嘱使用口服补液盐Ⅲ、葡萄糖电解质泡腾片。
轻捏皮肤回弹缓慢是重度脱水体征，多由严重呕吐或烧伤导致，需静脉输注氯化钠注射液、复方乳酸钠注射液。
出现持续呕吐或高热时应立即就医，日常需保持每天1500-2000毫升饮水量，运动后及时补充含钠钾的饮品。
