腿和手抽筋可能由缺钙、电解质紊乱、肌肉疲劳、周围神经病变等原因引起，可通过补钙、调整饮食、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩与舒张，缺钙可能导致神经兴奋性增高引发抽筋。日常可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充钙剂，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。
大量出汗或腹泻导致钠、钾、镁流失，易诱发肌肉痉挛。运动后及时补充淡盐水或香蕉等含钾食物，必要时使用口服补液盐或门冬氨酸钾镁等电解质调节药物。
过度运动或长时间保持固定姿势会使乳酸堆积，刺激肌肉异常收缩。建议运动前充分热身，久坐久站时定时活动肢体，局部热敷帮助缓解紧张肌肉。
可能与糖尿病、腰椎间盘突出等因素有关，常伴肢体麻木或刺痛感。需针对原发病治疗，如甲钴胺营养神经，或通过椎间盘减压术解除神经根压迫。
抽筋频繁发作时应排查甲状腺功能异常、下肢动脉硬化等疾病，避免剧烈运动后立即冲凉，夜间可抬高下肢促进血液循环。
