长久性便秘可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道动力减弱、药物副作用、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等食物可促进肠道蠕动，每日饮水量建议超过1500毫升。
规律进行有氧运动和腹部按摩，快走、游泳等运动能增强腹肌力量，顺时针按摩腹部可刺激肠蠕动。
顽固性便秘可能与肠神经系统异常有关，表现为排便费力、粪便干硬，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
盆底肌功能失调可能导致排便障碍，表现为肛门坠胀感，通过生物反馈训练可协调排便肌群运动，严重者需考虑骶神经刺激术。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过3个月或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
