预防功能失调性子宫出血可通过调整生活方式、规范用药、定期体检及心理调节等方式实现。主要措施包括避免过度劳累、合理使用激素类药物、监测月经周期变化及缓解精神压力。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少剧烈运动。饮食上增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、菠菜，避免生冷辛辣刺激。
避免自行服用激素类药物或紧急避孕药，需严格遵医嘱使用黄体酮、地屈孕酮等调节内分泌药物。长期服用阿司匹林等抗凝药物者需监测出血情况。
每半年至一年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征、子宫内膜息肉等潜在病因。围绝经期女性建议增加检查频率。
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑抑郁情绪，避免精神应激导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。可适当进行瑜伽等低强度运动。
建议记录月经周期变化，出现经期延长或出血量增多时及时就医，必要时在医生指导下使用短效避孕药或进行诊断性刮宫治疗。
