奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、改善心理状态、适当按摩等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。哺乳时确保婴儿正确含接乳头，避免无效吸吮。
每日需保证足够热量和优质蛋白摄入，可多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。哺乳期每日需额外补充约500千卡热量。
焦虑抑郁情绪会抑制催乳素分泌，建议通过家人支持、心理咨询等方式缓解压力。保持充足睡眠也有助于改善泌乳功能。
轻柔按摩乳房可促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管。按摩前可用温热毛巾敷乳房5-10分钟，按摩力度以不引起疼痛为宜。
哺乳期应保持规律作息，避免过度劳累，必要时可在医生指导下使用通乳中药或针灸治疗。
