祛除湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过慢跑、八段锦、游泳等有氧运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出体外。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药，需辨证施治。
4、环境改善
使用除湿机保持室内干燥，勤晒被褥，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。
祛湿期间需保持规律作息，忌食甜腻辛辣，症状持续或加重应及时就医排查代谢性疾病。
