踝关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带撕裂等原因引起。
急性期停止活动并用护踝固定，减少关节负重。运动损伤后需避免重复刺激，建议使用拐杖辅助行走。
48小时内冰敷每次15分钟缓解肿胀，后期热敷促进血液循环。注意冻伤风险，痛风发作时禁用热敷。
非甾体抗炎药如布洛芬可止痛消炎，秋水仙碱适用于痛风发作，严重者可局部注射糖皮质激素如地塞米松。
恢复期进行踝泵运动、平衡训练增强稳定性。韧带损伤需专业康复师指导，避免继发关节松弛。
建议选择低冲击运动鞋，控制体重减轻关节负荷，若持续疼痛或伴关节变形需及时骨科就诊。
