体内湿气重和宫寒可通过饮食调节、中药调理、艾灸疗法、运动改善等方式治疗。湿气重可能与脾虚、环境潮湿等因素有关，宫寒通常由肾阳虚、经期受凉等原因引起。
避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏米、红枣、生姜等温补食材，有助于健脾祛湿、温经散寒。
可在医生指导下使用附子理中丸、艾附暖宫丸、参苓白术散等中成药，这些药物具有温阳化湿、调理冲任的功效。
选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，能温通经脉、散寒除湿，建议在专业医师指导下操作。
坚持快走、八段锦等温和运动，促进气血运行，帮助排出体内湿气，改善宫寒症状。
日常生活中需注意腹部保暖，避免久处潮湿环境，经期忌食冷饮，症状持续或加重建议及时就医。
