来月经浑身酸痛解决方法有哪些

Question

来月经浑身酸痛解决方法有哪些

Answer 1

来月经浑身酸痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。该症状通常由前列腺素分泌增加、缺钙、盆腔充血、原发性痛经等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松肌肉缓解痉挛，使用热水袋或暖宝宝温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-20分钟。

2、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，但需避免游泳或剧烈运动加重不适。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，需注意胃肠道反应等副作用。

4、调整饮食

增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物，适量饮用姜茶有助于缓解肌肉紧张。

建议记录月经周期伴随症状，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。